La dieta del trigo sarraceno, aunque está compuesta por un solo producto principal, no es perjudicial para el cuerpo como otras monotas, ya que el trigo sarraceno es extremadamente nutritivo y contiene muchas vitaminas. Según los nutricionistas, da un resultado bastante rápido con su falta. Las recomendaciones ayudarán a abandonar la dieta sin problemas para que los kilogramos fallecidos no regresen de inmediato.
Pro de la dieta de trigo sarraceno
El principio de la dieta de trigo sarraceno es la nutrición durante una o dos semanas como un trigo sarraceno solo. Hay variedades más delicadas en las que se les permite agregar fruta seca, miel, jugos naturales, kéfir y yogurt en la dieta. Esta dieta es más fácil de transferir, sin embargo, el efecto es más pequeño. Un resultado evidente en poco tiempo es lo que se espera de todas las dietas. La dieta de trigo sarraceno es de baja vida y al mismo tiempo tiene un efecto tangible. En comparación con otras dietas mono, el trigo sarraceno no agota tanto el cuerpo, ya que este cereal contiene muchas vitaminas y minerales. La eficiencia de esta dieta también es importante, los cereales de trigo sarraceno son baratos y convenientes.
Contra la dieta de trigo sarraceno
Con cualquier dieta mono, el agotamiento del cuerpo es posible. No recibe muchas de las sustancias más importantes e incluso la técnica obligatoria de la polivitamínica en paralelo con la dieta no constituirá la desventaja. Por esta razón, la dieta está contraindicada en mujeres embarazadas, mujeres que amamantan, personas con enfermedades crónicas o con trabajo activo, para no causar la enfermedad. Con una dieta larga, la hemoglobina disminuye, aparece el letargo, el desmayo es posible y la atención se reduce. Cualquier mono -Det puede causar depresión. El estrés físico también afecta al estado psicológico, además, durante tal dieta, nos privamos de todas las alegrías alimentarias habituales y todos los días nos vemos obligados a comer lo mismo. A pesar de los beneficios del trigo sarraceno, solo comer es bastante difícil para el intestino y quizás la hinchazón, el dolor y los problemas digestivos. Cuando aparecen estos signos, la dieta debe detenerse. Con una fuerte salida de la dieta, es posible un conjunto de masa rápida. El cuerpo agotado consume intensamente los productos que pueden ser autorizados y despiertan "en reserva" para sobrevivir al posible período estresante de la huelga de hambre.
Menú durante 7 días en la dieta de trigo sarraceno
Por día tienes que comer de 150 a 250 g de trigo sarraceno seco. Los cereales verdes o marrones no deben cocinarse, sino caer. Para hacer esto, se vierte una parte del trigo sarraceno con 2.5 partes de agua hirviendo y el recipiente está cerrado, envuelto en una toalla. Durante la noche, los cereales estarán listos y las vitaminas no serán destruidas. Al mismo tiempo, la sal, el azúcar, los condimentos están completamente excluidos, es decir, el trigo sarraceno se come "vacío". Si es difícil masticarlo, se le permite mezclar trigo sarraceno con kéfir bajo en grasa. Hay cuatro comidas, la principal de las cuales en la mañana hasta 17-18 horas. Asegúrese de beber mucha agua y tomar el menú de manera similar a esto:
Día 1-7
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno, té verde libre de verde desayuno: 50 g de trigo sarraceno, agua
- Almuerzo: 100 g de trigo sarraceno, té o agua
- Cena: 50 g de trigo sarraceno, té
Menú durante 14 días en la dieta de trigo sarraceno
Si se adhiere a una opción difícil, es difícil, entonces se agregan 100 g de fruta seca, una cucharada de miel y frutas no de piel de malla y verduras verdes a la dieta diaria. Con una sensación de hambre entre los principales trucos de trigo sarraceno, puedes beber kéfir o yogurt con baja grasa sin aditivos, jugos de frutas. En este caso, la dieta se extiende durante una semana, ya que el resultado no será tan obvio. La delicada forma de la dieta de trigo sarraceno es más fácil de tolerar y menos daña el cuerpo. Un menú aproximado parecería esto todos los días:
Día 1-14
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno, café negro
- Segundo desayuno: un vaso de kéfir o un puñado de frutas secas
- Almuerzo: 100 g de trigo sarraceno, té
- Bocadillo: un refrigerio con malas frutas o verduras: manzana, pepino, tomate; O un vaso de jugo de tomate (sin sal) Cena: 50 g de trigo sarraceno, puedes sazonar con yogurt sin aditivos
Resultados
Debido al hecho de que los carbohidratos en la grupa son complejos, su división ocurre durante mucho tiempo, por lo que se produce una sensación de saciedad rápidamente y persiste durante mucho tiempo. Con una falta de nutrientes, el cuerpo comienza a extraer energía de las reservas grasas, por lo que desaparece los kilos de más. En una semana puede perder hasta 10 kg, pero los primeros días pueden no comenzar debido a una cantidad suficiente de carbohidratos. Cuanto mayor sea el peso original, mayor será la pérdida que sigue a la dieta. Es imposible dejarse llevar por estas dietas, entre el curso debería haber una pausa de unos pocos meses de dieta completa, para que el cuerpo pueda restaurar el suministro de sustancias perdidas en un mono. Para que los kilogramos no regresen de inmediato, debe abandonar la dieta sin problemas. Durante varios días, agregue gradualmente algunas verduras, carne dietética, productos lácteos: huevos de Claseari y trigo sarraceno, dejando una comida puramente trigo.
Revisiones de nutricionistas
A partir de las ventajas de la dieta, es posible resaltar la disponibilidad del producto y el bajo contenido de calorías. Las desventajas de un solo lado son mucho más graves: la falta de vitaminas y minerales conduce a problemas con la piel, las uñas y el cabello, conduce al estiramiento. La deficiencia de proteínas en la dieta conduce a la "combustión" de los músculos y, en general, empeora el bienestar. La deficiencia de hierro conduce a la anemia. La desventaja de la glucosa inhibe el cerebro, una persona se vuelve letárgica, irritable y duerme mal ", dice un consultor dietético, un entrenador nutricional.